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簡單動作 + 按摩變出修長美腿

本文由日系美學發佈於 3/1/2020

每個女孩都想有漂亮雙腿,尤其是愛穿裙子的日本女孩,更會特別尋找擁有美腿的方法。除了堅持控制飲食外,她們會定時做一些簡單修腿動作,以及為雙腿按摩。妳也可以學她們一樣,把握一些簡單的訣竅,每日持之以恆打造修長美腿!

 

無論在哪都可以做的踮腳動作

在現代生活和工作習慣的影響下,經常久坐不動是常態,但這樣容易會令下肢血液循環能力變差,導致小腿浮腫。日本女生會利用空閒時間做以下能擊退水腫的小運動,不論是在辦公室、學校、坐車時或在家裡,都可以輕鬆做到!

 

  1. 坐在椅子上,雙腳著地。注意上半身的姿勢也要正確的抬頭挺胸!
  2. 繃直腳背,踮起腳尖。
  3. 重複踮腳、放下的動作。每次做約兩分鐘後再休息。
     

動作做得正確的話,小腿肚肌肉應該是放鬆的。但如果肌肉摸起來是繃緊的,就應該把腳跟再提高一些。正確的姿勢才能保証事半功倍!透過令小腿肌肉持續收縮放鬆,這個瘦腿小動作能有效地促進腿部血液循環,讓下半身血液能回流到心臟,改善代謝、排除體內垃圾。久而久之,脂肪就不容易在小腿堆積。這個動作非常適合繁忙的都市人,不論場地、時間,甚至所穿著的鞋款均沒有限制,是方便的瘦腿秘訣!

 

安坐家中就可以做的徹底按摩

在家中,不論是追劇、或睡前搽身體潤膚霜的時候,都是為雙腿徹底按摩的好時機。每日堅持,跟著日本女生這樣做: 

 

  1. 首先由下往上塗一層乳霜或護膚油。這個步驟可滋潤肌膚,也方便接下來的推壓按摩。
  2. 用拇指從下到上推小腿骨頭外側的肌肉。如果肌肉僵硬代表平常走路時重心較向外。
  3. 移向骨頭內側的肌肉,同樣將力量放在拇指上,將疲勞的肌肉徹底 放鬆。
  4. 接下來按摩腿側。一樣把握住由下往上的原則。幫助血液流回到心臟。
  5. 最後用雙手虎口大面積地握扶,從下往上按摩小腿後方的位置。
  6. 正確按摩後,可以和尚未按摩的另一腿對比,應該會發現按摩過的腿變細了!
     

除了以上按摩手法以外,平時亦可以在家中用溫水浸泡雙腳 20-30 分鐘,達至身體微微出汗的程度,可以增加血液循環,消除水腫。

纖瘦的雙腿可以拉高身材比例,穿起短裙、短褲的時候也特別好看。保持雙腿嫩白無瑕也是日本女生的日常目標,所以即使在秋冬也要記得時刻為雙腿塗上防曬。愛美的妳在等什麼?快跟日本女生一樣,每天勤力保養雙腿吧!

 

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