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學起來!日本人氣女星渡邊杏Keep Fit靠這3招!

本文由日系美學發佈於 23/4/2019

前身為超模的渡邊杏,不但活躍於日本的時裝Show,更曾與國際知名品牌如Anna Sui及Louis Vuitton合作;其後渡邊杏轉型為女演員,並誕下一對雙胞胎女兒及一個兒子,更以最佳狀態復出拍劇。究竟渡邊杏如何保持健美體態?立即揭曉!

圖片來源:Top Coat

 

飲食篇

渡邊杏主演的《多謝款待》中,劇中飾演渡邊杏的外婆擅長製作米糠醬菜,故劇中不乏渡邊杏大口大口地吃米糠醬菜的場景。而在現實中,日式米糠醬菜真的是渡邊杏維持窈窕的「法寶」!

甚麼是日式米糠醬菜?它是將乳酸發酵的米糠作為基礎,再用來醃製各種食材。由於當中含有大量對人體有益的乳酸菌,故可調節腸道,幫助身體排毒,令膚質變好之餘,亦可控制體重;而利用米糠醃製食材的過程中,米糠的營養會滲透食材之中,比起已煮熟了的蔬菜,米糠醬菜更能保持食材的維生素,熱量亦更低,同時有利於健康。

 

生活習慣篇

掌握好洗澡時間,亦有助瘦身!於晚飯前洗澡,身體會優先燃燒脂肪,但謹記洗澡前先喝一杯水補充水份;而身體的血液會因為熱水分散全身,並較慢集中到消化系統,有助抑制食慾。

但喜歡浸浴的妳要留意:浸浴雖對身體有益,但不可超過15分鐘,否則導致皮膚乾燥之餘,更會流失保持角質層水份平衡的神經酰胺。另外亦要儘量令身體保持溫暖,以免減慢新陳代謝。

 

運動篇

渡邊杏亦熱衷於Tracy Anderson的運動方法。Tracy Method適合任何身型,因主要目的是鍛鍊全身的小肌肉,再通過小肌肉去拉伸大肌肉。從而重塑身體線條的同時,亦不用擔心因刺激大肌肉而令四肢顯得粗壯。有興趣便可在網上搜尋Tracy Method教學短片,展開塑身大計!

圖片來源:25ans.jp

 

 

有了以上3大Keep Fit貼士,要在夏天蒞臨前鍛鍊好如渡邊杏般的美好身段,絕非難事!

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